Почему после отпуска нет сил? «Почему после отпуска нет сил и уже хочется еще один отпуск?» Первые рабочие дни даются тяжело, сложно сосредоточиться, раздражают привычные задачи, утром не хочется вставать, а мысль о возвращении в прежний ритм вызывает сопротивление. Если после отпуска нет сил, это не обязательно лень и не доказательство того, что вы «не […]
Вы ходите к психологу несколько недель или месяцев. Разговариваете, что-то понимаете, иногда выходите с облегчением, иногда — с тяжелыми мыслями. И в какой-то момент возникает вполне разумный вопрос: «А как понять, что терапия помогает?» Психотерапию действительно бывает сложно оценить. Здесь нет анализа крови, снимка «до и после» или одного показателя, который скажет: стало лучше на […]
«Зачем тебе психолог? Ты что, сам не можешь разобраться?» «Лучше бы со мной поговорила». «Раньше как-то без психологов жили». «Ты только деньги зря тратишь». «После этой терапии ты вообще изменился». Решение обратиться к психологу может быть совершенно понятным для вас и неожиданно вызвать сопротивление у близких. Вместо поддержки человек получает шутки, критику, обесценивание или настойчивые […]
чего действительно не стоит делать — превращать терапию в еще одно место, где приходится быть удобным, терпеть и соответствовать чужим ожиданиям.
Хорошая психотерапия постепенно создает возможность быть честнее с психологом и с самим собой.
И именно из этой честности часто начинаются реальные изменения.
Вы пришли к психологу, рассчитывая почувствовать облегчение. Рассказали о том, что беспокоит, обсудили важные вещи, вышли из кабинета — и вдруг обнаружили, что легче не стало. Наоборот. Появилась усталость. Хочется молчать. В голове снова прокручивается разговор. Поднялись воспоминания, стало грустно или тревожно. И возникает вопрос: «Почему после консультации психолога мне стало хуже? Разве терапия не […]
Вы выбрали психолога, пришли на первую консультацию, поговорили. А дальше возникает вполне закономерный вопрос: как понять, подходит ли мне психолог? Ориентироваться только на ощущение «понравился — не понравился» не совсем правильно. Психотерапия предполагает разговор о сложном, поэтому хороший психолог не всегда будет говорить то, что приятно слышать. С другой стороны, постоянное напряжение, ощущение давления или […]
Иногда после консультации человек выходит с удивлением: «Проблема ведь никуда не исчезла. Почему мне стало легче?» Разговор с психологом не всегда сразу меняет внешние обстоятельства. Конфликт может оставаться нерешенным, сложное решение еще не принято, а тревожащая ситуация продолжает существовать. Но внутри действительно может становиться спокойнее. Это не магия и не результат того, что человек просто […]
«А что, если я расплачусь у психолога?» Этот вопрос тревожит многих людей перед первой консультацией. Кто-то боится потерять контроль. Кто-то стесняется собственных слез. Кому-то кажется, что плакать перед незнакомым человеком неловко, стыдно или слишком уязвимо. Иногда человек откладывает обращение к специалисту именно потому, что думает: «Я начну рассказывать и точно расплачусь. Лучше тогда вообще не […]
«Я же всё понимаю. Тогда почему снова поступаю так же?» Наверное, это один из самых частых вопросов, который звучит в кабинете психолога. Человек понимает, что постоянно выбирает неподходящих партнеров. Осознает, что снова соглашается там, где хочется отказаться. Знает, что тревога мешает жить. Читает книги по психологии, смотрит лекции, сохраняет полезные статьи. Но проходит время — […]
Сегодня книг о воспитании детей стало очень много. Одни обещают научить ребенка слушаться за неделю, другие предлагают универсальные схемы идеального родительства. Но в реальной жизни все гораздо сложнее. Каждый ребенок уникален, а готовых рецептов, которые подойдут абсолютно всем семьям, не существует. В этой подборке я собрала книги по психологии для родителей, которые помогают лучше понимать […]
