Что делать, если вы узнали себя 1. Не стыдиться. Тревога — это не слабость. Это реакция нервной системы, которая по какой-то причине застряла в режиме «опасность». 2. Попробовать заземлиться. В моменте острой тревоги помогает техника 5-4-3-2-1: назовите 5 предметов, которые видите, 4 звука, которые слышите, 3 предмета, которых касаетесь, 2 запаха, которые чувствуете, 1 вкус. […]
Выгорание часто путают с ленью. И это самое опасное. Потому что вместо того, чтобы остановиться и взять паузу, мы начинаем себя ругать: «соберись, тряпка», «у других получается, а ты ноешь». И только глубже загоняем себя в яму. Мы рядом В «Муххе» работают психологи, которые помогают с выгоранием. Они не будут говорить «отдохни». Они помогут разобраться, […]
Каждый родитель хотя бы раз оказывался в этой ситуации. Вы идёте по магазину, ребёнок просит игрушку, вы отказываете — и мир рушится. Он падает на пол, орёт, бьётся головой, а на вас смотрят прохожие. Внутри — пустота, стыд, бессилие. Первое, что важно понять: истерика — это не манипуляция. Ребёнок не пытается вас достать. Его мозг […]
Бардак в комнате подростка: лень или шаг к взрослости? Когда мы говорим о бардаке в комнате подростка, очень легко скатиться в бытовой конфликт: «почему ты не можешь просто убрать?» Но если смотреть глубже, это часто история не про носки и чашки, а про переход к взрослости. Раньше порядок организовывала мама. Она замечала, складывала, напоминала, контролировала. […]
Что делать родителям и как поговорить перед первой встречей? Иногда родители видят, что ребёнку тяжело.Меняется настроение. Падает интерес. Обостряются конфликты. Появляются слёзы, вспышки, закрытость. А ребёнок на любое предложение помощи отвечает:«Я не пойду».«Не надо».«Отстаньте». Это частая ситуация. И она не значит, что помощь невозможна.Чаще всего это значит, что ребёнку страшно, стыдно или он не верит, […]
Как выбрать детского психолога: советы родителям Как выбрать детского психолога, которому можно доверить ребёнка или подростка? Для родителей этот выбор часто сложнее, чем поиск специалиста для себя. Хочется помочь и при этом не навредить. Понять, действительно ли ребёнку нужен психолог. Найти человека, с которым он сможет разговаривать. И быть уверенным, что специалист не будет ставить […]
Чего ожидать и чего точно не будет. Поиск психолога часто заканчивается на одном месте.«Я вроде понимаю, что мне тяжело. Но страшно идти». Страшно не потому, что человек не готов к изменениям.А потому что неизвестно, что будет происходить на первой встрече. Разберем это спокойно и по шагам. Зачем вообще нужна первая консультация Первая консультация у психолога […]
И с какими запросами к нему обращаются чаще всего? Многие люди задумываются о помощи психолога в тот момент, когда жить привычным образом становится тяжело. Без резких событий и внешних катастроф. Просто появляется ощущение внутреннего напряжения, усталости или потери опоры. Часто вместе с этим возникает вопрос:«А правда ли мне нужен психолог?» Разберёмся спокойно и по существу. […]
