«Зачем тебе психолог? Ты что, сам не можешь разобраться?»
«Лучше бы со мной поговорила».
«Раньше как-то без психологов жили».
«Ты только деньги зря тратишь».
«После этой терапии ты вообще изменился».
Решение обратиться к психологу может быть совершенно понятным для вас и неожиданно вызвать сопротивление у близких. Вместо поддержки человек получает шутки, критику, обесценивание или настойчивые вопросы о том, что именно он рассказывает на консультациях.
Почему так происходит? Почему близкие не понимают, зачем нужен психолог, и нужно ли убеждать семью в пользе психотерапии?
Чаще всего реакция близких говорит не столько о самой терапии, сколько об их представлениях о психологической помощи, собственном опыте и тех изменениях, которые происходят в отношениях.
«Зачем тебе психолог, если у тебя есть мы?»
Этот вопрос часто задают родители, партнеры и друзья.
За ним может стоять вполне искреннее недоумение: если человеку плохо, разве не для этого существуют близкие?
Поддерживающие отношения действительно важны для психологического благополучия. Разговор с партнером, другом или родственником может успокоить, помочь пережить трудный период и снизить чувство одиночества.
Но близкий человек и психолог выполняют разные функции.
Друг или партнер находится внутри вашей жизни и ваших отношений. У него есть собственные чувства, ожидания, интересы и представления о том, как вам следует поступить.
Психолог занимает профессиональную позицию.
Его задача не решить за вас, кто прав, не защитить одну сторону конфликта и не дать совет, а помочь понять ваши чувства, потребности, привычные способы реагирования и возможные варианты действий.
Поэтому наличие хорошей семьи и друзей не делает психологическую помощь ненужной.
Это разные виды поддержки.
Почему близкие могут воспринимать обращение к психологу как недоверие?
Представьте, что партнер узнает: вы обсуждаете ваши отношения с психологом.
У него могут появиться мысли:
«Почему она не говорит об этом со мной?»
«Что психолог обо мне подумает?»
«Наверняка там обсуждают, какой я плохой».
«А вдруг ей посоветуют от меня уйти?»
За критикой психотерапии в таком случае может стоять тревога.
Человеку трудно контролировать пространство, в котором его партнер обсуждает свою жизнь с кем-то другим. Особенно если он плохо представляет, как вообще проходит психологическая консультация.
Важно понимать: индивидуальная терапия не является судом над родственниками клиента.
Психолог работает прежде всего с переживаниями и опытом самого человека.
«Психолог настроит тебя против семьи»
Один из распространенных страхов близких связан с тем, что психолог якобы начнет объяснять все проблемы родителями, партнером или семьей.
Профессиональная психотерапия устроена иначе.
Задача психолога — не найти виноватого, а помочь человеку понять, как сформировались его привычные способы строить отношения и что происходит с ними сейчас.
Да, в терапии может обсуждаться детство.
Могут обсуждаться родители.
Отношения с партнером тоже могут стать важной темой.
Но смысл этой работы не в том, чтобы вынести кому-то приговор.
Прошлый опыт исследуется потому, что он действительно влияет на то, как человек воспринимает близость, конфликт, отвержение, безопасность и собственные границы во взрослой жизни.
Понимание этого опыта дает возможность выбирать, как строить отношения сегодня.
Почему после начала терапии отношения с близкими действительно могут измениться?
Вот здесь опасения семьи иногда имеют под собой основание.
Человек в терапии действительно может начать меняться.
Например, раньше он автоматически соглашался:
«Хорошо, я сделаю».
А теперь говорит:
«Сегодня я не могу».
Раньше молчал, когда ему было неприятно.
Теперь говорит об этом.
Раньше брал на себя ответственность за всех.
Теперь начинает спрашивать:
«А почему это должен делать именно я?»
Для самого человека это может быть развитием способности замечать свои границы и потребности.
Для окружающих изменение привычной системы иногда выглядит совсем иначе:
«Ты стал эгоистом после своего психолога».
Особенно трудно бывает тем отношениям, которые долго держались на том, что один человек постоянно уступал, терпел или приспосабливался.
Почему наши изменения могут тревожить близких?
Семья и другие близкие отношения существуют как система.
Когда один участник начинает вести себя иначе, остальным тоже приходится перестраиваться.
Если двадцать лет человек всегда соглашался помочь, окружающие привыкли рассчитывать на его согласие.
Когда он впервые говорит «нет», меняется не только его поведение. Меняется привычный порядок отношений.
Отсюда может возникать сопротивление:
«Что с тобой произошло?»
«Раньше ты был другим».
«Тебя психолог этому научил?»
Это не обязательно означает, что близкие плохие или сознательно хотят вернуть человека в неудобное положение.
Людям в целом проще взаимодействовать с тем, что знакомо и предсказуемо. Изменение привычных ролей требует адаптации от всех участников отношений.
«Раньше люди жили без психологов»
Жили.
Так же как раньше многие проблемы со здоровьем, воспитанием детей или семейными отношениями решали совершенно иначе.
Существование людей без определенной формы помощи не доказывает, что эта помощь не нужна.
Кроме того, психологические трудности существовали задолго до появления современной психотерапии. Просто способы справляться с ними были другими: поддержка семьи и сообщества, религия, социальные ритуалы, труд, избегание, алкоголь и множество других стратегий.
Современная психотерапия предлагает один из профессиональных способов работы с эмоциональными и поведенческими трудностями.
И обращение за такой помощью не означает неспособность человека самостоятельно справляться с жизнью.
Почему старшему поколению бывает особенно трудно понять психотерапию?
Для многих людей обращение к психологу до сих пор связано с представлением:
«К психологам ходят только тогда, когда с человеком что-то серьезно не так».
В некоторых семьях десятилетиями ценились совсем другие способы справляться:
«Возьми себя в руки».
«Не выноси сор из избы».
«У всех проблемы».
«Надо просто жить дальше».
Такие установки не появляются из ниоткуда. Они формируются под влиянием времени, культуры и жизненного опыта поколения.
Поэтому попытка убедить родителей, что они «неправильно относятся к психологии», часто только усиливает конфликт.
Можно признавать их опыт и при этом выбирать другой способ заботы о себе.
Нужно ли рассказывать близким, о чем вы говорите с психологом?
Нет.
Содержание вашей индивидуальной терапии относится к вашему личному пространству.
Вы можете рассказывать партнеру, родителям или друзьям о консультациях столько, сколько считаете нужным.
Можно поделиться важным открытием.
Можно сказать:
«Мы сегодня много говорили о работе».
А можно ответить:
«Я пока не хочу обсуждать содержание консультации».
Это нормальная граница.
Отказ рассказывать подробности не означает, что вы что-то скрываете или перестали доверять близким.
У человека может быть личное пространство даже в очень близких отношениях.
Нужно ли убеждать близких, что психотерапия полезна?
Не обязательно.
Можно объяснить свою позицию один раз:
«Мне эти встречи помогают. Я решил продолжать».
Этого может быть достаточно.
Взрослому человеку не требуется получать разрешение семьи на обращение за психологической помощью.
Если родственники интересуются психотерапией и действительно хотят разобраться, с ними можно говорить, объяснять или предлагать достоверную информацию.
Но бесконечно доказывать право ходить к психологу не нужно.
Что отвечать, если близкие против психолога?
Ответ зависит от отношений и от того, что именно говорит человек.
Можно отвечать спокойно и коротко:
«Я понимаю, что ты относишься к этому иначе. Для меня эти встречи важны».
«Мне помогает работа с психологом, поэтому я хочу ее продолжать».
«Я готов поговорить о том, как я себя чувствую, но содержание консультаций обсуждать не хочу».
«Психолог не принимает решения за меня. Решения о своей жизни принимаю я».
Такие ответы не требуют от другого человека немедленно изменить мнение.
Они просто обозначают вашу позицию.
А если партнер действительно замечает негативные изменения?
Не любую критику близких стоит автоматически считать сопротивлением вашему развитию.
Если несколько людей, которым вы доверяете, говорят, что после начала терапии вы стали значительно тревожнее, агрессивнее, изолированнее или ваше состояние заметно ухудшилось, эту информацию стоит рассмотреть.
Расскажите об этом психологу.
Психотерапия не должна существовать в вакууме. Изменения оцениваются не только по ощущениям во время консультации, но и по тому, что происходит с человеком в реальной жизни.
Важно отличать:
«Ты перестала делать всё, что я хочу»
от
«Я вижу, что тебе уже несколько недель значительно хуже, и переживаю за тебя».
Это совершенно разные сообщения.
Может ли психолог разрушить отношения?
Цель психолога не состоит в том, чтобы сохранить отношения любой ценой или, наоборот, убедить человека их закончить.
В терапии человек может начать яснее видеть, что происходит в отношениях, лучше понимать свои потребности и замечать то, что раньше игнорировал.
Иногда это действительно приводит к изменениям.
Какие-то отношения становятся ближе, потому что появляется больше честности и способности разговаривать.
Какие-то приходится перестраивать.
А в некоторых случаях человек принимает решение их закончить.
Но профессиональная терапия не должна строиться на позиции:
«Ваш партнер плохой, вам нужно уходить».
Решение о собственной жизни принимает клиент.
Что делать, если близкие высмеивают вашу терапию?
Шутки могут быть способом справляться с непониманием или тревогой. Но если они становятся постоянными и неприятными, это можно обозначить прямо:
«Я понимаю, что ты относишься к психотерапии скептически. Но для меня это важно, и я не хочу, чтобы мои консультации становились поводом для шуток».
Вы не обязаны заставить близкого полюбить психологию.
Но можете просить уважать ваш выбор.
Можно ли обсуждать реакцию семьи с психологом?
Не только можно.
Это может оказаться очень важной частью терапии.
Реакция близких иногда помогает увидеть привычную структуру отношений.
Что происходит, когда вы делаете что-то для себя?
Легко ли вам выдерживать чужое недовольство?
Начинаете ли вы оправдываться?
Нужно ли вам получить разрешение на собственное решение?
Возникает ли чувство вины, когда другой человек с вами не согласен?
Тогда разговор уже идет не столько о том, любят ли родственники психологов.
Он становится разговором о ваших отношениях.
Частые вопросы
Почему близкие не понимают, зачем нужен психолог?
Причины могут быть разными: отсутствие собственного опыта психотерапии, устаревшие представления о психологической помощи, страх изменений, тревога за отношения или убеждение, что близкие должны справляться с проблемами самостоятельно.
Почему муж или жена против психолога?
Партнер может бояться, что его будут обсуждать, осуждать или что психолог повлияет на отношения. Иногда сопротивление появляется и потому, что изменения одного партнера требуют изменений от другого.
Нужно ли рассказывать партнеру, о чем говоришь с психологом?
Нет. Содержание индивидуальных консультаций относится к личному пространству клиента. Вы сами определяете, чем хотите поделиться.
Может ли психолог настроить против семьи?
Это не является задачей профессиональной психотерапии. Психолог помогает человеку исследовать отношения и принимать собственные решения, а не определяет, с кем ему следует общаться.
Что делать, если родители против психолога?
Если вы совершеннолетний человек, решение обращаться за психологической помощью принадлежит вам. Можно объяснить свою позицию, но получать согласие родителей для собственного выбора не требуется.
Почему после начала терапии меняются отношения?
В процессе терапии человек может начать иначе обозначать границы, говорить о потребностях и отказываться от привычных ролей. Это меняет сложившуюся систему отношений и требует адаптации от близких.
Главное
Близкие не обязаны понимать психотерапию так же, как понимаете ее вы.
Они могут сомневаться, тревожиться, относиться скептически и даже считать, что разговор с психологом совершенно не нужен.
Но между «мой близкий не понимает моего решения» и «я не имею права принять это решение» есть большая разница.
Вам не обязательно убедить всю семью в пользе психотерапии.
Гораздо важнее постепенно понять, помогает ли она вам: становитесь ли вы устойчивее, лучше понимаете себя, яснее видите свои потребности и получаете больше возможностей выбирать, как строить собственную жизнь.
И возможно, один из результатов терапии как раз в том, чтобы выдерживать простую реальность:
близкий человек может быть со мной не согласен, а я всё равно могу оставаться при своем выборе.
В Центре психологии «МУХХА» можно подобрать специалиста под ваш запрос и начать работу в комфортном для вас темпе.
И если реакция близких на ваше решение обратиться к психологу стала отдельной проблемой, об этом тоже можно говорить на консультации.