Откладывать нельзя действовать. Где поставить запятую?

Поднимите руку, кивните головой или просто мысленно дайте знак, если вам знакомы фразы:

«Вот с понедельника начну худеть, читать, бегать, учить английский».
«Вот начну больше зарабатывать, тогда поеду путешествовать».
«Вот закончу очередное обучение, тогда начну практиковать, рассказывать о себе и брать клиентов».

А пока поживу на черновик.

Как будто где-то впереди существует тот самый идеальный момент, когда мы будем полностью готовы к важным изменениям.

Но для многих людей этот момент так и не наступает.

Почему мы откладываем важные изменения?

Психология это прекрасно объясняет. Наш мозг устроен так, чтобы сохранять безопасность и предсказуемость. Любые изменения, даже желанные, воспринимаются психикой как что-то незнакомое и неопределённое.

А неопределённость мозг нередко расценивает как потенциальную угрозу.

Поэтому, когда мы хотим начать новое дело, сменить работу, выйти из отношений, набраться смелости и спеть, станцевать, запустить проект или просто начать заботиться о себе, внутри может возникать сопротивление.

И чаще всего оно звучит голосом:

«Тебе ещё нужно немно-о-ого времени!»

Иногда это действительно так. Но гораздо чаще за подготовкой скрывается не необходимость, а тревога.

Если прислушаться к себе внимательнее, то за фразой «Я пока не готов» нередко стоят совсем другие переживания:

страх совершить ошибку;
страх критики;
страх разочаровать других;
страх потерять привычную стабильность;
страх столкнуться с неизвестностью.

Почему мы ждём идеального момента?

Парадокс заключается в том, что человек хочет изменений, но одновременно хочет избежать всех рисков, которые эти изменения несут.

Тогда психика находит компромисс и шепчет:

«Не сейчас. Просто немного подождём, ещё чуть-чуть подготовимся, раскачаемся, а потом как стартанём!»

При этом человек может искренне верить, что ему не хватает знаний, опыта или ресурсов. Что другие справятся лучше. Что он пока недостаточно хорош.

В психологии это частично пересекается с синдромом самозванца — состоянием, при котором собственные достижения обесцениваются, а требования к себе становятся всё выше.

Тогда готовность превращается в бесконечную гонку.

Кажется, что нужно ещё немного доучиться, ещё чуть-чуть подготовиться, ещё немного улучшить себя. Но проблема в том, что внутреннее чувство достаточности редко появляется до действия.

Чаще всего оно формируется благодаря действию.

Как говорится: не веришь — проверь.

Что помогает перестать ждать и начать действовать?

1. Отказаться от идеи идеального старта

Я часто называю это «правилом приемлемо».

Не идеально. Не десять из десяти. А достаточно хорошо, чтобы начать.

Составьте для себя минимальный список действий, который будет считаться движением вперёд.

Не обязательно сразу бежать полумарафон длиной 21,1 километра. Пробежать один или два километра — уже отлично.

2. Уменьшить масштаб задачи

Не пытайтесь съесть слона целиком. Ешьте по кусочкам.

Мозгу гораздо легче согласиться на маленький шаг, чем на глобальные перемены.

Две минуты чтения сегодня лучше, чем грандиозный план прочитать целую книгу за один день.

3. Замечать свои ресурсы

Очень часто мы смотрим только на то, чего нам не хватает, и совершенно не замечаем того, что уже есть:

опыт;
знания;
поддержка близких;
способность учиться;
трудности, которые вы уже преодолели.

Всё это тоже ресурсы, на которые можно опереться.

Уверенность приходит после действия

Уверенность редко приходит до действия.

Вспомните, как дети начинают ходить. Сначала маленький шаг, потом плюх на попу, затем снова несколько шагов.

Так, движение за движением, мы получаем опыт. И однажды уже не думаем:

«А как ходить и не упасть?»

Мы просто идём.

Поэтому возвращаюсь к вопросу из заголовка: