Решение обратиться к психологу — уже большой шаг.

Но почти сразу возникает новый вопрос: как выбрать специалиста, которому действительно можно доверять?

Если вы никогда раньше не были на консультации, это совершенно естественное переживание. Хочется не ошибиться, не потратить время и деньги впустую, не открыть свои самые личные переживания человеку, рядом с которым не получится почувствовать себя в безопасности.

Хорошая новость в том, что выбрать психолога гораздо проще, если понимать, на что действительно стоит обращать внимание.

Не ищите идеального психолога

Один из самых распространенных мифов — существует психолог, который подходит абсолютно всем.

На самом деле это не так.

Даже два высококвалифицированных специалиста могут работать одинаково профессионально, но рядом с одним человеком вы почувствуете спокойствие и доверие, а рядом с другим — нет.

И это нормально.

В психологии есть понятие терапевтического альянса — это доверительные отношения между психологом и клиентом. Именно они считаются одним из главных факторов успешной терапии. Исследования последних десятилетий показывают, что ощущение безопасности, доверия и сотрудничества во многом определяет эффективность психологической помощи.

Поэтому задача — не найти «лучшего психолога», а найти специалиста, рядом с которым именно вам будет комфортно работать.

Обратите внимание на образование и профессиональное развитие

Хороший психолог постоянно учится.

Психология развивается, появляются новые исследования, методы и подходы. Поэтому профессиональный специалист регулярно повышает квалификацию, проходит обучение, супервизии и личную терапию.

При выборе психолога обратите внимание:

• есть ли профильное образование;
• проходит ли специалист дополнительное обучение;
• с какими запросами он работает;
• есть ли информация о его профессиональном опыте.

Это не означает, что психолог с самым большим количеством дипломов обязательно подойдет именно вам. Но образование и постоянное развитие — важная основа профессиональной работы.

Не бойтесь задавать вопросы

Перед первой консультацией вполне нормально уточнить:

• с какими запросами работает психолог;
• в каком подходе он консультирует;
• как проходит первая встреча;
• сколько обычно длится консультация;
• как происходит дальнейшая работа.

Ответственный специалист спокойно отвечает на подобные вопросы. Ведь для клиента это новая ситуация, и желание разобраться абсолютно естественно.

После первой встречи прислушайтесь к себе

Не спешите оценивать профессионализм психолога по тому, стало ли вам легче уже после первой консультации.

Иногда первая встреча приносит облегчение.

Иногда, наоборот, поднимает сложные чувства.

Это нормально.

Лучше задайте себе несколько вопросов:

• Было ли мне безопасно говорить?
• Чувствовал(а) ли я, что меня внимательно слушают?
• Не было ли ощущения осуждения или оценки?
• Смог ли я быть собой, а не играть роль «правильного клиента»?
• Хочется ли мне прийти еще раз?

Ответы на эти вопросы часто оказываются важнее любых рейтингов и отзывов.

Что должно насторожить

Есть ситуации, на которые действительно стоит обратить внимание.

Стоит задуматься, если специалист:

• осуждает или высмеивает ваши чувства;
• навязывает свое мнение;
• принимает решения за вас;
• обещает гарантированный результат;
• говорит, что решит любую проблему за несколько встреч.

Работа психолога — не давать готовые рецепты жизни.

Его задача — помочь человеку лучше понять себя, разобраться в происходящем и найти собственные решения.

Если контакт не сложился — это нормально

Иногда после первой консультации человек понимает: «Это хороший специалист, но мне некомфортно».

Такое бывает.

Это не означает, что психология вам не подходит.

И не означает, что психолог плохой.

Так же как не каждый врач, преподаватель или наставник подходит каждому человеку, не каждый психолог станет именно вашим специалистом.

Поиск своего психолога — это нормальная часть процесса.

Главное, на что стоит обратить внимание

Выбирая психолога, люди часто ищут того, у кого больше дипломов, выше рейтинг или больше отзывов.

Все это имеет значение.

Но гораздо важнее другое.

Чувствуете ли вы уважение к себе.

Можете ли говорить честно.

Есть ли ощущение безопасности.

Именно в такой атмосфере появляются доверие, возможность быть собой и пространство для настоящих изменений.

Если вы выбираете психолога впервые

Не стремитесь сразу найти «идеального» специалиста.

Дайте себе возможность познакомиться, задать вопросы и прислушаться к собственным ощущениям.

В Центре психологии «Мухха» мы понимаем, что первая запись к психологу часто сопровождается волнением и сомнениями. Поэтому помогаем подобрать специалиста, исходя из вашего запроса, жизненной ситуации и целей.

Иногда самый сложный шаг — не сама консультация, а решение записаться на нее.

Все остальное можно пройти постепенно.