«Всё бессмысленно», «Меня всё достало», «Я не сдам экзамены» — именно эти фразы чаще всего могут свидетельствовать о тревоги у старших подростков перед началом экзаменационного периода.
Что мы чувствуем, как взрослые, когда слышим эти фразы? Что происходит в теле? Какие действия мы предпринимаем?
Мы можем много раз проводить беседы о важности обучения, успешной сдаче экзаменов. Но насколько это эффективно, когда ребёнок в тревоге? Он вас не слышит. Его мозг занят выживанием, а не усвоением информации.
Зачастую тревога у ребенка возникает в тот момент, когда он приступает к деятельности – выбирает экзамены, решает, куда поступать, заходит в кабинет. Результат неизвестен, и важно не потеряться именно на этих начальных этапах.
Тревога здесь подсказывает нам, что есть что-то, на что необходимо обратить внимание. Она свидетельствует о большом количестве энергии, которая пока не перешла в реализацию – в активное действие. И пока подросток еще не приступил к заполнению бланков, у него скапливается внутреннее напряжение.
Какие страхи стоят за тревогой?
😨 Страх потери контроля. «Если получу двойку, родители перестанут меня любить».
😞 Страх беспомощности. «Я понимаю, что не справлюсь. Усилия бесполезны. Даже не хочу начинать».
😶 Страх отвержения. «Все будут смеяться надо мной».
Когда напряжение ощущается сильно, проявляются эти скрытые страхи, и психика включает защитные механизмы, прикрываясь тревожным состоянием. Ученика может «парализовать» — не потому что он ленится, а потому что внутри есть страх, с которым он не знает, что делать.
Экзамен — это не только проверка знаний, а настоящий тест на стрессоустойчивость и выдержку. Незнакомое помещение, строгие рамки, наблюдение, минимум поддержки. Способен ли подросток выдерживать нагрузку в таких условиях?
Чтобы успешно справиться с этим этапом, важно взращивать внутренние опоры, поддерживающего наставника, который поможет концентрироваться на задании, гасить панику, расслаблять психику в тот самый момент, когда ребёнок уже находится в кабинете.
Немаловажно, что подросток учится справляться с трудностями, когда видит, как это делают его близкие. Это гораздо сильнее влияет на его будущие паттерны поведения, чем любые лекции.
⚠️ При хроническом состоянии тревоги и нахождении в постоянном стрессе важно обратить внимание на свое состояние и не игнорировать его. Это не «перерастёт» и не «само пройдёт после экзаменов».
Поэтому мы и организовываем встречу. Чтобы тревога не стала хронической. Чтобы подросток получил инструменты, а не очередную нотацию.
Групповая встреча для будущих выпускников
🗓️ 7 мая, 16:00
⏱️ 3 часа (с перерывом)
💰 1000 рублей
👥 до 12 человек
На встрече:
• затронем теорию (коротко)
• исследуем скрытые страхи на практике
• разберём способы снятия тревоги в стрессовой ситуации
• завершим ресурсной практикой из арт-терапии
📌 Запись на личные сессии и групповую встречу открыта.
автор: Дерябина Дарья
психолог-консультант, работающий в гештальт-подходе
Мы рядом и В социальных сетях
Наши специалисты делятся знаниями и опытом В социальных сетях — пишут живые и полезные тесты, проводят прямые эфиры, отвечают на самые частые Вопросы о психологии и отношениях.
Там Вы можете узнать о наших онлайн и офлайн мероприятиях, следить за новостями центра и быть В контакте с нами.
Подписывайтесь, читайте, задавайте Вопросы — мы Всегда открыты к диалогу.